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¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce generalmente como una práctica holística que se realiza en los pies", dice Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador en todo el mundo de Éminence Organic Skin Care. "El concepto es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con múltiples órganos del cuerpo".

Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 revela que la reflexología puede progresar la calidad de vida de múltiples maneras.

Se trata de achicar el agobio y aportar equilibrio al cuerpo, la energía y la cabeza.

"La reflexología es una medicina antigua : existe desde hace tiempo ", dice. "Se puede rastrear hasta el año 2330 antes de Cristo".

Según Martínez, la reflexología recibió su nombre actual en USA a principios del siglo XX.

Beneficios de la reflexología podal
La reflexología podal puede ayudar con:

el estrés y la relajación
el control del dolor
la digestión
la fatiga visual
mejorar el sueño
Agobio y relajación
Uno de los principales beneficios socios a la reflexología es la relajación y la administración del agobio. Esto se logra aplicando presión en determinados puntos de los pies.

"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", afirma Martínez. "La reflexología ayuda a acrecentar el flujo sanguíneo a través del cuerpo, lo que contribuye a disminuir el estrés y la ansiedad y a reducir la presión arterial. Cuando se siente menos estrés y menos ansiedad, es fácil sentirse relajado."

En el estudio de 2015 citado previamente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del agobio y la inducción de la relajación general.

Además , el estudio señala que la reflexología puede ser una forma de interrumpir el patrón de agobio repetitivo del estilo de vida "prestando asistencia a los sistemas del cuerpo a regresar a su estado natural."

Otras indagaciones apoyan esto.

Una revisión sistemática de 2019 sobre la TU CLUB DE CURSOS reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer avanzado halló que la reflexología, adjuntado con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el confort y ofreció a las personas un respiro y un escape de su condición.

Si pruebas la reflexología para controlar el estrés o la relajación, considera la oportunidad de efectuar múltiples sesiones. Según el estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la respuesta al agobio , pero se recomiendan múltiples sesiones para obtener beneficios óptimos.

Manejo del dolor
Tal vez relacionado con sus efectos sobre el estrés y la relajación, la reflexología podal asimismo puede ayudar con el manejo del mal agudo y crónico.

La reflexología podal puede contribuir a reducir el mal tras una operación. Una investigación de 2020 halló que la reflexología podal redujo significativamente el mal después de la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un grupo de control.

Del mismo modo , un estudio de 2018 halló que la reflexología podal redujo relevantemente el dolor después de la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación con un grupo de control.

También hay pruebas que apoyan la efectividad de la reflexología podal para reducir el dolor crónico. En una investigación de 2019, la reflexología podal redujo de manera significativa el dolor y la ansiedad entre los pequeños con dolor crónico.

Una investigación de encuesta de 2018 de integrantes militares con dolor crónico halló que después de una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de mal se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.

Digestión
Martínez señala que la reflexología puede ayudar a la digestión.

"Entre los puntos reflejos que se encuentran en los pies está conectado con el estómago: en el momento en que se impulsa este punto en particular , va a aumentar el flujo de sangre al estómago, prestando asistencia a prosperar la digestión", afirma.

Sin embargo , un estudio de 2017 sobre la reflexología podal para niños con estreñimiento servible encontró que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la continuidad o la consistencia del movimiento intestinal.

Se precisa más investigación para comprender cualquier efecto que la reflexología podal pueda tener en la digestión.

Cansancio ocular
"La reflexología puede ayudar a revertir una parte del estrés que ponemos en nuestros ojos sólo por nuestras ocupaciones cotidianas ", afirma Martínez. "Estos puntos de presión ayudan a relajar los músculos tensos causados por ver nuestras pantallas todo el día".

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